保護視力的有效方法模板(10篇)

導言：作為寫作愛好者，不可錯過為您精心挑選的10篇保護視力的有效方法，它們將為您的寫作提供全新的視角，我們衷心期待您的閱讀，并希望這些內容能為您提供靈感和參考。

篇1

2.知道如何保護眼睛、預防近視。

教學重點和難點：

掌握保護眼睛、預防近視的方法。

教學過程：

一、導入新課，揭示課題

1.通過貼鼻子游戲，使大家認識到眼睛的重要性

同學們，做好上課準備了嗎？好，我們上課！同學們，老師想知道你們喜歡唱歌嗎？喜歡做游戲嗎？老師想和大家一起做“貼鼻子”的游戲，誰想參加？

好，老師想請兩位同學到前面來。拿好你們要用到的“鼻子”，看好娃娃的位置（張貼）。現在請兩位同學上來，同樣的游戲，不同的規則：一位同學睜著眼睛，一位同學蒙上眼睛。下面的同學當好小評委。

（學生做游戲）

師（采訪一位學生）：你認為出現這樣不同結果的原因是什么？這個游戲告訴我們什么？（眼睛很重要）

2.通過觀察調查表及聯系生活實際，認識到近視給生活帶來的不便

同學們，眼睛對我們很重要，可以說像生命一樣重要。可是，生活中有很多人不重視它，導致了近視的發生。老師在我們學校做了個小調查，請大家看大屏幕（出示調查表，上面是各年級近視人數及近視率）。看到這一串觸目驚心的數字，你有什么想問的嗎？

今天老師還給大家帶來了一張視力檢測表，誰想測測自己的視力？

師（采訪一位視力不太好的學生）：你認為近視給你帶來了什么？除看不清遠處的物體外，近視還可能給我們的生活帶來什么不便？

這節課，我們就一起來探究如何保護視力！

二、探究學習

1.觀察眼球結構圖，了解眼睛近視的直接原因

同學們，我們每個人都有一雙眼睛，可你們真正了解自己的眼睛嗎？從大家茫然的眼神中，老師知道你們并不了解。老師給大家帶來了一幅眼球結構圖，現在請你們認真觀察這幅圖，仔細傾聽“眼博士”的話。聽后，告訴大家，你從“眼博士”的話中明白了什么？（近視的原因）

2.小組合作探究，學習保護視力、預防近視的方法

（1）同學們，課前老師要求大家去搜集有關保護視力、預防近視的資料，大家搜集了嗎？老師課前也查閱了大量資料，歸納后，認為這四個方面與保護視力、預防近視關系最密切（出示：學習習慣、生活習慣、飲食習慣、用眼衛生）。請各小組快速商討一下，你們打算選擇哪一個方面來探究？請各小組長到老師這里來，我們協商一下，力求使我們探究的問題不重復、更全面。

（2）為了讓我們的小組合作學習更加順利、有效，老師給大家提一個小建議，大家可以參考一下。（出示合作導航）①圍繞自己小組探究的問題分揀資料（把自己小組用不到的資料放到小筐內）。②分工合作，整理我們的資料卡（摘抄或是粘貼等）。③為了豐富我們的資料卡，可以小組間資料共享或派小記者采訪老師。④組長當好小老師，帶領大家認真思考、探究并做好匯報準備。

（學生小組合作探究，整理資料卡）

（3）剛才，老師看大家各個小組成員分工、團結合作，順利完成了我們的資料卡。現在，讓我們交流一下。

（學生交流，教師評價）

①學習習慣：如果大家在讀書寫字時，真正做到三個“一”，我們的眼睛就會得到有效的保護。

②生活習慣：電視、網絡是讓我們的生活更豐富多彩的一種工具，我們要科學、合理地利用它們。

③飲食習慣：只有健康的飲食習慣，才會讓我們健康成長！

④用眼衛生：我們只有時刻注意用眼衛生，才會使我們的心靈之窗永遠明亮。

3.知識大闖關，學以致用

同學們，看到各個小組的展示，老師知道大家已學到了很多保護視力、預防近視的方法。可是，你們是不是真正的能學以致用了呢？老師想考考大家。看，老師手中有一些神奇的可以潤目的“葉子”，誰想得到它？答對問題就可以得到。來，抽一張題卡，請聽題……

好，這片神奇的“葉子”送給你。

篇2

隨著網絡和電子產品的普及，學生獲取信息的途徑越來越多，且也極易受到網絡言論的影響。記得前不久網上有關眼保健操的熱議不斷。有的網友稱：“眼保健操殘害中國青少年49年了，全世界僅中國做眼保健操，按摩毫無作用的穴位。49年來，中國青少年近視率升到世界第二……”這一言論在班上學生中曾引起了不小的波動，甚至個別學生一度出現“罷操”現象。針對此，我適時開展了“愛眼護眼大家談”的主題班會，以“眼保健操真的害人嗎”導入。學生們一遇到這一醒目新穎的導課話題，頓時就“炸開了鍋”，大家你一言我一句，積極發言、踴躍探究。在我適時的引導下，大家從我國49年來青少年近視率狀況、國內外對近視眼的觀察和研究歷程、影響近視眼發生的因素、近視眼帶來的危害、如何預防及聯動措施等方面探究。在學習中交流，在交流中學習，逐步了解愛眼護眼的有關知識。期間我還特地引用了相關專業報刊的文章，以引導學生愛眼和護眼，不僅起到了很好的宣傳教育作用，也進一步幫助了他們提高自我防護意識。

二、注重養成教育

保護視力，預防近視，除了利用主題班會課外，利用練字課、生理衛生課等教育學生養成良好的用眼衛生習慣也是十分必要的。第一，要求學生愛眼用眼護眼耍做到“三要兩不要”。“三要”即1、看書寫字眼睛要與書本距離30厘米左右。2、看書寫字一小時要休息幾分鐘。3、字要寫大些，要清楚整齊。“兩不要”：1、光線太暗不要看書寫字。2，、躺臥不要看書。第二，要求學生注意用眼衛生；堅持做眼保健操；勞逸結合，睡眠充足；注意營養，加強鍛煉，增強體質；定期到專業眼鏡店檢查視力，發現減退應及時矯正，防止近視加深。第三，要保持眼睛清潔衛生。如我們每天洗臉時，要用自己的毛巾、自己的臉盆，不要與他人合用，這樣可以防止傳染上眼病。另外，眼睛癢癢或進了沙子。不要用手揉眼睛，要用干凈的手絹擦，這樣可以保持眼睛清潔，不得砂眼等其他眼病。

三、成立“愛眼護眼小組”

為保護視力，預防近視，我們班還創造性地成立了“愛眼護眼小組”。全班60人，每6人為一個小組，共計10個小組，在每個小組分設“護眼小天使”崗（該職可輪流也可推選產生，具體由各組商定）。“護眼小天使”的職責：第一要督促并帶領小組成員做好眼保健操、糾正本組成員在日常學習、生活中的不良用眼行為；第二要建立小組成員視力檔案，在開學初配合校醫進行班級小組摸底檢測，并在學期中途及學期末組織本組成員進行本班的各小組視力大比拼活動。班級將對視力保持良好的小組頒發“愛眼護眼優秀小組”流動紅旗，這一舉措，不僅增強了學生的集體榮譽感，還動員起同學們愛眼護眼，全班視力水平也不降反升了。

四、定期調整座位

作為班主任，常會接到家長因為學生小孩視力的問題要求調換座位而打來的電話，每每遇到這樣的問題，我都會在編排學生座位時考慮到視力、身高等因素，并要求每周各（列）小組按順時針輪換一次，以防止左右兩邊的同學斜視現象的發生，讓學生在看黑板上的字時不固定在某一角度，以免對視力有所影響：我校有的班主任還創造性地采用了隔周在學生前后相鄰三排中進行互換位置的做法，以解決近視遠視現象的問題，以促進公平，保護學生視力。

五、做好教室硬件設施的維護檢修工作

學生在教室學習，許多教室的硬件設施都會或多或少地影響學生的視力，如墻壁、燈管、黑板、窗戶，等等。為此，我常教育學生要愛護學校的設施，保持教室的清潔，特別是教室墻壁、燈管、黑板、窗戶的清潔，教室每周進行一次大掃除，清理墻上、燈管的灰塵污漬，做到盡量不貼張貼物，以保證教室墻面的白凈度；對于黑板、教室的窗戶也是要求每天值日的學生用清水清洗干凈，以保證其光亮度。對于教室內破損或老化的燈管、黑板、窗戶等，則及時報學校總務部門檢修，以保證學生正常的學習。

篇3

使用老花眼鏡防近視要謹慎

廣西醫科大學附屬醫院視光中心的專家說，造成近視的原因有很多，而眼睛的調節不當是引起近視眼的重要原因之一。因為眼睛本身具有自我調節的功能，正常的眼球在看離眼睛一尺遠的物體時，會用到300度的調節力，就好比一塊300度的凸透鏡，而戴上300度的老花眼鏡之后就相當于讓眼睛"自動放棄"調節能力。而眼睛一旦被"剝奪"了這種自我調節能力，那么會不會產生其他的副作用就不好說了。

據了解，通過戴老花眼鏡來治療近視眼在醫學上屬一種"霧視療法"，人戴上老花眼鏡后像在霧里看東西一樣，這樣可以緩解用眼疲勞。但它只是一種暫時的輔助方法，并不是持續性的長久治療方法。人經常近距離閱讀，眼睛容易疲勞，眼軸會變長，就變成近視，或者近視加深。而近距離閱讀時，戴上老花眼鏡，會使眼睛處于放松狀態，這樣就不容易近視，或者近視不容易加深。但是眼科專家同時也指出，這種利用老花眼鏡來預防近視的做法只適用于正常視力的孩子，而且戴的時間也不能太長。專家建議家長們在使用這個方法時要謹慎。如果真的想要給孩子使用這種方法預防近視，一定要先到正規醫院的眼科進行檢查，根據不同的眼位進行，如果任意使用，會使得原來有眼球外斜情況的孩子癥狀加劇。

保護視力要多管齊下

篇4

記得在孩提時代，每逢吃飯時。老祖母總是對桌上的菜肴指指點點，“那是可以長身體的，吃了這個會變聰明，那個菜是清涼明日的，那個吃了可以一覺睡到大天亮……”。我的祖母雖然目不識丁，可營養知識倒是挺豐富，現在想起來，推測在民間早有了對食品營養的認識，而且很久很廣了。在老人們的熏陶下．我也能記住不少有關食品的營養知識，尤其是對眼睛有好處的食物，更是記得比較牢。

我們的家鄉在沿海，海產魚類十分豐富。一般說魚頭常被人拋棄，可是在我們家里卻舍不得。有句俗話叫“吃啥補啥”，我媽常說：我的限睛為什么這樣好，經常在油燈下熬夜還是看得很清楚，就是多吃魚眼的緣故。因此，每逢吃飯，大家便拿著筷搶魚眼吃，有時甚至還未開飯，魚眼就不翼而飛了。其實，魚眼到底有什么特效，我也說不上來，但總發現我們家人的眼睛都不錯，眼睛老化也遲。

從現代科學研究看，動物的眼睛含有極豐富的多種氨基酸(蛋白質的組成)和微量元素(尤其是硒)，據說貓頭鷹的限睛含硒量最高，而硒這種微量元索對視力是起重要作用的。李時珍在《本草綱目》中曾提到用鴝鵒(八哥)或鷹的眼睛加乳汁研了滴眼，能使人明目而見霄外之物。當代生物化學制藥廠生產的治療眼疾的藥物，不少也是提煉動物眼睛而制成的，因此我建議家長們不妨將魚眼留給孩子們食用，有意鼓勵他們食用，當然包括家禽或豬的眼睛。它們一無害，二方便，三對眼睛有好處。當然不會“立桿見影”，但也決不能喪失信心。請相信持之以恒的道理吧。!

在我們家鄉村前屋前普遍種著枸杞這種植物，每當夏秋季，結著鮮紅的枸杞于真是耀人眼目。村人稱之“亮眼頭子”，顧名思義是對眼睛有好處。現在才知道它是一味“添精補髓、明目祛風、陰興陽起”的中藥，許多補品成藥中也離不開它，有的人還拿它浸酒當補灑喝。

民間有個驗方，用枸杞予七粒嵌入一只桂圓：龍眼)肉里，每天蒸七只。或者用枸杞子10克、桂圓肉十粒煮著吃。據說效果是很好的，甚至傳說能防止或減少近視的發展。枸杞在中藥房可買到，桂圓供應也不緊張，家長不妨給孩子一試。枸杞的補益肝腎作用是大家知道的，而桂圓有補脾養心、增強智慧的作用，還可治療記憶力減退，使人智力加強，成人可食，恐怕對正在緊張學習的中小學生也是相宜的吧。

羊肝的作用曾在幾部電影中作“道具”介紹，一個婆婆得了眼疾，孝順的媳婦經常買羊肝給她吃，據說吃好了。且不說這是劇情的安排，現實生活中，自古以來就一直認為羊肝是補肝明目的食物(只是至今還未列入中藥)，《本草綱目》中也曾提到：不能遠視可服羊肝粥。因此，經常讓孩子們食用羊肝，對他們的視力是有好處的。

篇5

中圖分類號：G640 文獻標志碼：A 文章編號：1674-9324（2016）46-0001-03

目前，智能手機已在大學生群體中廣泛普及。調查結果顯示，大部分大學生使用智能手機[1]，并具有手機使用時間長、依賴程度高的特點[2]。因而，智能手機在大學生群體中的使用情況成為當今社會關注的熱點。研究顯示在人腦獲得的全部信息中，約有95%以上來自視覺系統，因而眼睛無疑是人體最重要的器官[3]。有調查發現大部分學生在進入大學后，視力都會發生變化，且該變化與電腦、手機的使用密切相關[4]。本研究調查了南京市兩所高校在校大學生智能手機的使用及用眼衛生情況，旨在為大學生健康使用智能手機和保護視力提供依據。

一、對象與方法

1.對象。選取江蘇省南京市南京醫科大學和南京工程學院2所高校，在各年級的文、理科專業隨機抽取一個班，共400名大學生參與調查。

2.方法。本調查采用自行設計的調查表，內容包括一般情況、智能手機使用情況、用眼衛生、視力變化及眼部不適癥狀等。問卷由被調查者獨立、匿名填寫，并當場收回，立即進行核對、補項、整理。發放問卷400份，回收400份，有效回收率為100%。

3.統計分析。采用EpiData3.0軟件錄入，采用SPSS21.0軟件進行描述性統計分析、χ2檢驗分析、Wilcoxon兩樣本比較秩和檢驗，P

二、結果

1.一般情況。共調查了400名大學生，男生182人，占45.5%；女生218人，占54.5%。文科生174人，占43.5%；理科生226人，占56.5%。醫學生116人，占29.0%，非醫學生284人，占71.0%。一年級104人，占26%，二年級104人，占26%，三年級91人，占22.7%，四年級及以上101人，占25.3%。平均年齡（20.8±1.6）歲。

2.智能手機使用情況。400名大學生中，55.8%的大學生所用手機價格在1000元―3000元。52.13%的大學生每天看手機時間在2―5小時之間，更有5.76%的學生每天看手機時間在10小時以上。超過60%者經常躺或趴著看手機屏幕及連續使用1h不休息，超過30%者經常在晃動處看手機及距手機屏幕過近。在用途方面以社交、通訊和看視頻為主。

（1）不同性別智能手機使用情況比較。如表1所示，女生中使用1000―3000元及3000元以上智能手機者高于男生；女生中存在距手機屏幕過近及常躺或趴著看手機者多于男生；女生中以通訊、看視頻、網購、拍照攝像為主要用途者多于男生，差異有統計學意義（P

（2）不同年級間智能手機使用情況比較。調查結果顯示，四年級及以上年級以看視頻為主要用途者顯著低于其他年級，其他方面在各年級之間無顯著性差異。

（3）文科生與理科生、醫學生與非醫學生間智能手機使用情況比較。如表2顯示，理科生在距手機屏幕過近這一不良習慣上多于文科生；文科生將手機用于社交、網購以及拍照攝像者多于理科生；其他方面在文、理科生之間無顯著差異。

3.大學生智能手機使用對視力的影響。400名大學生中，在長時間使用手機后，68.3%的人常出現眼疲勞，54.8%的人常出現干澀，19.0%經常出現畏光的不適癥狀。如表3顯示，距手機屏幕過近的學生中一年內視力下降明顯，眼睛常有干澀、畏光不適癥狀者較多；常在晃動處看手機的學生中一年內視力下降明顯者較多；常趴或躺著看手機的學生中眼疲勞者較多。

三、討論

本次調查顯示，大學生在手機使用中存在著手機使用時間長、娛樂功能使用過度的問題，與段磊等調查結果相似[5]。調查還顯示，女生更以通訊、看視頻、網購以及拍照攝像為主要用途；文科生中以社交、網購及拍照攝像為主要用途者多于理科生。調查還發現，女生在不良習慣如距手機屏幕過近、常躺著或趴著看手機屏幕方面高于男生。

在用眼衛生方面，研究顯示用眼過度、姿勢不當正是造成大學生近視率增加的主要原因[6]。我們的調查也顯示，在距手機屏幕過近者、常在晃動處看手機及躺或趴著看手機的大學生中，視力下降明顯者較多，并且更易出現干澀、畏光及眼疲勞等癥狀，與相關研究結果相似[7]。

視力減退對于大學生有很大的影響，不僅會降低學習效率，還會影響其身心發育，包括視力[8，9]。因此，高校、家庭和社會應采取綜合性干預措施，如開展媒介素養教育，開設媒介素養課程，加強正確使用智能手機、保護視力的健康宣教，提高大學生手機媒介使用素養，并做好視力保護工作。不同性別、年級、專業的學生使用智能手機的不良習慣有所差異，因而需要從不同的側重點采取不同的措施加以干預。

參考文獻：

[1]孔凡興.大學生智能手機使用情況調查研究[J].消費電子，2014，（22）：16-16.

[2]李正華，莫婷，嚴婷婷，等.手機對大學生學習的影響調查及對策研究――以江蘇省某高校為例[J].科技創新導報，2013，（29）：1-2.

[3]賀偉，于景龍.生理學[M].長春：吉林大學出版社，2012：262.

[4]艾萍，劉婷，宋亞男，等.關于河北大學大學生視力變化的定性研究[J].當代醫藥論叢，2014，（4）：294-295.

[5]段磊.高校大學生手機媒介素養調查[J].教育與職業，2014，（1）：36-37.

[6]王艷.某高校784例大學生視力檢查結果和保健護理方法分析[J].當代醫學，2012，18（7）：158-159.

篇6

前些時候，發現班上帶眼鏡的人逐漸增多，奇怪的是近視的兒童已向低齡化過渡，這一現象不僅引起了社會的普遍關注，更引起了我們廣大少年兒童的普遍關注。究竟有哪些因素容易引起兒童的近視呢？有效預防兒童近視的途徑又是什么呢？這些都是我們最為感興趣的、最想了解和想要解決的問題。為此，我們進行了一些調查和探究活

動。

二、研究目的

1、兒童是祖國的未來和希望，我們的健康成長，是關系著國家富強和民族繁衍的大事，為了提高自身的視力，促進身心健康發展，進行本課題的研究是十分必要的。2、通過本課題的研究，探索出有效預防兒童近視的途徑，并加以推廣，確保廣大兒童視力正常，也是十分有價值的。

三、研究方法

1、行動調查法：從我校實際出發，抽樣調查本校各年級同學們近視的情況，了解他們近視的時間和歷史，探討和研究其網生活習慣和飲食營養、用眼時間和用眼衛生等問題，旨在預防和控制同學們近視的一種研究方法。

2、個案研究法：通過對典型個體的分析研究，采用有效的顯性調查，使同學們及時清楚地了解自己視力的現狀和變化，增強自身的防近動機和意識，不斷加強調控、鍛煉，提高保護視力的質量的一種方法。

3、文獻研究法：通過查閱有關文獻資料，收集被試者的有關材料，進行心理分析，研究預防與提高視力兩者之間的關系，確保有效預防兒童近視的途徑研究的針對性、可行性和可操性。

四、研究過程

1、建立課題組，明確分工，聘請指導老師。

2、設計課題研究方案。我們根據對課題研究意義的認識和對課題研究的構想，擬定了研究目標，提出了該課題的研究內容、研究方案。

3、進行問卷調查。我們從全校各年級中抽取200名同學，分成實驗組和對照組，將調查表分發給他們，在老師的指導下，讓他們帶回家和家長一起認真填寫，然后收齊，進行統計分析。

4、到鎮衛生院請教眼科專家，了解兒童近視的主要原因和預防近視的相關措施等信息。

5、上網查找有關資料，相關文獻。查找最新有關預防近視的信息。

6、編制防近知識手冊。在請教有關眼科專家和查找相關文獻資料的基礎上，我們編印了防近知識手冊，實驗組和對照組做到人手一冊，其目的是讓每個人都來了解近視的原因、有效預防兒童近視的途徑等方面的知識。

7、指導家長督促兒童進行預防調控。

8、分類整理相關資料，撰寫小論文。

五、研究結果

1、通過實驗，我們的內控能力不斷增強，綜合素質得到顯著發展。有效預防兒童近視的途徑研究，使我們改變了許不良的習慣，視力得到明顯改善。

2、默契了學校與家庭教育。有效預防兒童近視的途徑研究，既要有同學們的積極參與，同時也要有家長的支持與督促。只有兩者配合默契，才能保證我們健康成長。

3、預防兒童近視必須關注兒童的飲食。近視雖與遺傳、不良的用眼習慣有關，在研究過程中，我們發現飲食不當也是透發兒童近視的重要原因。因此，建議廣大兒童適當攝入鉻元素，少吃甜食，多吃硬質食物，如胡蘿卜、土豆、黃豆等，加強咀嚼功能，促進面部肌肉的運動，防止近視的發生。

篇7

眼睛作為人體最重要的器官，它不僅是觀察外界客觀事物，幫助人們獲得知識，并且人類所獲得的70%的信息依靠眼睛完成；而且還是我們心靈的窗戶，因為眼睛能托出美貌，眼神傳遞情感。然而，我們的眼睛卻面臨著嚴峻的考驗。表現最為明顯的就是目前社會上近視人群在不斷增多。近視已經成為青少年視力健康的第一殺手。據有關資料顯示，我國學生的近視率高居世界第二，在寧波市，中小學生視力不良檢出率為69.9%。當今世界是一個知識經濟的時代，我們人才的競爭也將越來越激烈，而在激烈的人才競爭中擁有健康的身體就變得尤為重要。

因為學生的視力是體質健康狀況重要指標之一，體育工作者有責任去研究預防近視問題。筆者利用2013年寧波市中小學生健康檢查時機，對海曙中心小學學生視力現狀進行了調查，并對結果進行了分析，旨在為日后我校開展科學的預防和保護視力提供參考。

一、研究對象與方法

本文研究對象為寧波市海曙中心小學4、5和6年級的1666名學生。研究方法是通過文獻資料法和數理統計方法，對在該校學生2013年健康檢查中的視力記錄和體質測試的記錄進行調查，將全部數據輸入電腦，用百分數SPSS15.0軟件和EXCEL2003進行處理，最后得出結論。其中有6人為外籍學生，因為視力或者體質的數據不全，不列入此統計范圍，故有效為1660人。

二、結果與分析

本研究涉及的學生共1660人，包括三個年級，其中男生852人，女生808人。視力檢查采用標準對數視力表，其判斷標準為凡左眼和右眼之一視力低于5.0為視力低下。根據視力低下的不同程度又分為輕度低下（4.8-4.9），中度低下（4.6-4.7），重度低下（≤4.5）。

結果顯示在1660人當中視力低下人數為1566人，視力低下率為94.3%。其中，男生為800人，女生為766人。男生視力低下率占男生總人數的93.9%，女生視力低下率占女生總人數的94.8%。各年級視力低下程度構成情況詳見下表。從表中可見各年級的平均視力都較低，并隨年級的增高呈下降趨勢。視力可分左右眼視力，雙眼視力程度存在不同的現象，在上面我們也提到只要一眼視力低于5.0，即為視力不良，又稱視力低下。

三、結論

海曙中心小學學生的裸眼視力較差，視力低下情況嚴重，其中以重度低下為主。

四、對策

1.面對讓人觸目驚心的視力不良率，學校、學生個人、家長都應引起充分的重視。學校應把防治人群重點放于四年級學生，在這階段中，視力下降速度表現為最快。進入小學高段，學生的學習行為、習慣、壓力都發生了變化，用眼時間也加長，疲勞度增加，極易忽視視力的保護。班主任、任課教師包括學生家長應重視培養孩子養成科學用眼的習慣，減少近視工作時間，倡導用眼衛生。

2.據視防的專家介紹，眼睛睫狀肌、晶狀體的彈性，視網膜、視神經等眼組織機能對眼睛視力均有重要影響。而眼組織的機能又取決于細胞功能。細胞功能的強弱最終歸結于飲食營養的均衡，而影響青少年視力具體營養素有:蛋白質、鈣、葉黃素、維生素B等。因此改善膳食結構，科學飲食，增強營養攝入，對少年兒童保護視力有重要作用。

3.學校應加強健康教育，倡導、監督學生進行體育鍛煉，科學鍛煉，培養學生終身體育意識。豐富發展使學生身心愉悅的體育活動，提高學生參與體育活動的積極性，養成良好的生活方式和生活習慣。

4.學校應建立視力定期監視，并做好統計與分析制度，做到早預防、早發現、早治療。

參考文獻：

［1］王幼生，甄兆忠，詹敏.青少年視力保護［M］.廣東：廣東科技出版社，2003：1-3.

篇8

doi：10.3969/j.issn.1004-7484（s）.2013.09.634 文章編號：1004-7484（2013）-09-5307-02

視力低下又叫視力低常或者視力不良，指的是裸眼遠視達不到正常的標準，在學生中是較為常見的一種疾病，對學生正常的學習以及生活造成了嚴重影響[1-2]。視力低下的發病率較高，呈逐年上升的趨勢，低下的程度也在不斷加深，對于提高和改善學生的視力水平具有非常重要的意義[3-4]。現在通過回顧性分析2010年02月到2013年02月選取界牌鎮中、小學學生視力低下患者的臨床資料，探討學生視力低下的原因以及預防對策，報道如下。

1 資料和方法

1.1 一般資料 回顧性分析2010年02月到2013年02月選取界牌鎮中心小學及初中308例學生視力低下患者的臨床資料，其中男生占160例，女生占148例，年齡在6-18歲之間。從視力低下學生的文化程度分析，小學低年級（1-4年級）學生占86例，小學高年級（5-6年級）學生占101例，初中學生占121例。

1.2 方法

1.2.1 按照《全國血紅僧體質健康狀態調查研究工作手冊》方法對308例學生左、右眼裸眼視力進行檢查，若裸眼視力在5.0以下則表明為視力低下。視力底下的程度主要包括輕度、中度和重度，裸眼視力在4.7-4.9之間的為輕度視力低下，裸眼視力在4.4-4.6之間的學生為中度視力低下，裸眼視力在4.0-4.3之間的學生為重度視力低下。

1.2.2 通過對308例視力低下學生在不同年齡、不同學習階段以及不同性別上的分析對比，探討學生視力低下的原因以及預防對策。

1.2.3 對觀察的數據進行統計學處理，使用t檢驗計量數據，使用x2對計數數據進行檢驗，P

2 結果

從視力低下學生不同學習階段分析，小學低年級（1-4年級）學生出現視力低下者占86例（27.9%），其中輕度視力低下學生占21例（24.4%），中度視力低下學生占42例（48.8%），重度視力低下學生占23例（26.7%）。小學高年級（5-6年級）學生出現視力低下者占101例（32.8%），其中輕度視力低下學生占6例（5.9%），中度視力低下學生占20例（19.8%），重度視力低下學生占75例（74.3%）。初中學生出現視力低下者占121例（39.3%），其中輕度視力低下學生占11例（9.1%），中度視力低下學生占34例（28.1%），重度視力低下學生占76例（62.8%）。308例學生在不同學習階段出現的視力低下學生存在明顯差異性（P

3 討論

3.1 從學生低視力原因分析，308例學生在不同學習階段出現的視力低下學生存在明顯差異性（P

3.2 根據學生視力低下的原因，給予相應的預防對策。主要包括以下幾個方面：3.2.1 減輕學生學習的負擔，對作息時間進行合理安排，對課間休息的時間以及文體活動時間進行合理安排。對于假性近視患者進行早發現、早治療，每晚在睡覺之前可以使用阿托品眼藥水點眼，讓睫狀肌能夠保持松弛狀態，或者通過小孔眼睛治療等，都能夠對視力起到改善作用。

3.2.2 積極開展眼保健的宣傳教育工作，通過黑板報、廣播、電影等方式提高學生對眼保健的意識，做好保護視力的相關宣傳教育工作以及預防近視工作；對于青春期學生視力發育最為關鍵的時期，針對學生的具體情況開展針對性的保護視力健康教育宣傳，指導學生堅持做眼保健操，培養學生用眼衛生的良好行為習慣，對于控制學生視力低下具有顯著的效果。

3.2.3 培養學生養成良好的用眼習慣，指導學生保持正確的坐姿。學生正處于生長發育階段，因此學校要多開展有關預防近視的教育宣傳，提高學生對近視的防范意識。不要在光線暗的或者太陽直射的情況下看書，避免近距離長時間閱讀，看電視時眼睛和電視之間要保持一定的距離，用眼后做些放松活動，指導學生養成良好的用眼習慣。

3.2.4 定期做視力檢查以及分檔防治，在學生期初和期末對視力各檢查一次，以便對問題進行及早發現。把視力為5.0-5.2的學生作為重點的預防對象，對眼衛生知識的宣傳力度進行加大，對學生不良的用眼習慣進行糾正。針對輕度近視學生使用綜合防治的措施進行治療，可以通過推拿按摩、藥物治療以及對不良的用眼習慣進行糾正，能夠有效防止近視的發展以及視力的恢復。針對中、重度近視學生提高其對眼保健的認識，通過做眼保健操、滴眼藥水等對眼球周圍的血液循環進行改善，消除眼疲勞，促進視力的恢復。

參考文獻

[1] 郭先榮.幼兒視力低下的原因分析及對策[J].中國傷殘醫學，2013，21（2）：108-109.

篇9

3、經常按摩凹印處及眼部周圍：按摩能促進眼部的血液循環，減少凹印印痕，按摩的方法可參考眼保健操，也可用無名指經常按按。按摩前剪去指甲，防止二次傷害。

4、盡量少戴眼鏡，讓眼部放松：若眼睛近視不深，可盡量少戴眼鏡，特別是睡覺、吃飯時，注意保護視力，不讓視力加深，這樣能讓眼部放松，減少凹印的程度。

5、在眼部涂眼霜：涂眼霜能眼部的皮膚，減少摩擦力，也可促進眼部的血液循環，涂完眼霜后要用無名指輕輕拍打，促進眼霜的吸收，同時也按摩了眼部。

篇10

長壽的老人容易克服心理壓力，他們因為具有良好的性格，可以順利越過各種給身體、精神帶來巨大傷害的逆境、離別、感情波動等。

笑口常開

專家指出，笑可以帶來類似于散步或游泳等所產生的運動效果。因為在笑的時候，可以吸入更多的氧氣，呼出更多的二氧化碳，心臟運動增強，血壓稍有上升，組織會得到更多的氧分。

祈禱冥思

一位博士指出，經常進行祈禱和冥想可以降低血壓，減少癌癥患者的痛苦。另一個研究顯示，在承受相同壓力時，經常去教會者比不去教會者的免疫能力強。從這種意義上來說，宗教、祈禱、冥思能起到藥物和飲食替代不了的重要健身效果。

接受變化

長壽的老人是現實主義者。很多老人行動不便時考慮到別人的看法而不想使用拐杖或步行器，但長壽的老人不頑固地反對這種對行動和身體安全都有幫助的輔助器具。與社會環境相適應是人類生存所必須的，一個人從出生到死亡會經歷許許多多的變化，應當適應這種種變化。

迎接挑戰

要想長壽最好經常迎接新的挑戰。有特色的運動會使大腦得到均勻的鍛煉。跳舞、繪畫、學習樂器、學習新語言、義務服務、運動等多種多樣的活動會增強大腦的機能。書寫自傳也會有助于健康，也可以從中尋找到人生的意義，在這個過程，中思維會變得很活躍，寫日記的效果也是等同的。要經歷、學習一些新的東西，旅游是最為有效的，旅游時可以學習當地的歷史、文化、傳統等。

講究飲食

多吃水果和蔬菜，每天喝1～2杯紅葡萄酒也很好。應避開的食物有牛奶、奶油、黃油、乳酪、肉、雞皮等，最好遠離膽固醇含量高的雞蛋黃、動物內臟、乳酪、成肉等食物，也不要吃甜味劑及過期食品。

避免動脈硬化

高血壓、肥胖、壓力、吸煙及直系親屬中有60歲前患心臟疾病者，其患動脈硬化的可能性就高。戒煙、吃含膽固醇和脂肪少的食物、限制熱量攝入、有規則的有氧運動及定期健康檢查等都可以起到預防動脈硬化的作用。

努力防癌

家族中如有患癌癥者也不要緊張，應定期到醫院接受檢查。特別是要積極避開致癌物質，比如尼古丁、黃曲霉素等。調查顯示，大部分的癌癥(65%～80%)都可以通過簡單的方法得到預防，其方法是：戒煙，堅持運動，限制攝取熱量，服用抗氧化劑。

預防骨質疏松癥