健身操論文模板(10篇)

導言：作為寫作愛好者，不可錯過為您精心挑選的10篇健身操論文，它們將為您的寫作提供全新的視角，我們衷心期待您的閱讀，并希望這些內容能為您提供靈感和參考。

篇1

一、做親子操的10個健身法則

1、增進親子關系的大好時機

親子健身操的作用不僅僅是讓寶貝的動作技能得到鍛煉，而且是增進親子關系的大好時機。在做操的同時，和寶寶聊聊天，和顏悅色地問問他：“寶寶舒服嗎？”“寶寶真乖。”即使給幾個月的小寶寶做體操時，也和他說說笑笑，雖然看起來寶寶還不理解父母的話，但是他會看到父母的表情，懂得父母傳遞給他的情緒，這種情緒也會感染他，他就會有回應，笑著享受著。

2、鍛煉必須持之以恒

有的父母，春暖花開的時候把寶寶抱出去曬曬太陽，冬天就不再去鍛煉了；自己心情好的時候和寶寶做做操，有煩心事時就不做了，三天打魚兩天曬網，這樣做不但起不到一點效果，而且會把原來鍛煉的收獲也丟掉的。寶寶對某些動作的條件反射是要經過反復練習才能達到的，如果不堅持經常鍛煉，不反復練習，已經建立起來的條件反射也會消退，所以只有持之以恒才不會前功盡棄。

3、做親子健身操需要循序漸進

做親子健身操需要根據寶寶的生長發育特點來做，這樣才不會對寶寶造成不必要的傷害。隨著寶寶不斷地長大，每項活動的量可以逐漸加大，但不能操之過急，因為寶寶的肌肉柔嫩，耐力差，心臟負荷小，所以帶寶寶做操時，強度不宜太大。只要看到寶寶有些微汗，面部微紅，不氣喘，就說明活動量較為合適。否則活動量過度了，對寶寶的身體有害無益。

4、做親子操一定要保持正確的動作姿勢

在做操過程當中，學習各種動作一定要姿勢正確，每個動作達到一定部位。父母可以按照圖示和文字的要求，一板一眼地做。如兩臂側平舉時就要胳臂伸直舉平；雙腳跳時就要用力蹬地跳起，落地時要輕。每個動作做得正確、有力，才能起到鍛煉身體的作用。

此外，父母還應注意給寶寶養成好的動作習慣。如坐立要端正，不左右歪斜，不曲腰不駝背。身體姿勢正確與否直接影響寶寶骨骼的生長發育，所以父母們得仔細研究動作呦。

5、做操過程中應鼓勵寶寶的創造性動作

大一些的寶寶做會了一些動作，就會不滿足于這些動作，自己創造幾個小動作，父母這時要因勢利導，怎樣做才會更好，讓寶寶在安全的范圍內體會到自己“編操”的樂趣。寶寶就會對運動更感興趣。

6、做操前的準備工作

做親子健身操前，父母應把手洗干凈，指甲不宜過長，摘掉手表或者首飾，以免劃傷寶寶的皮膚。

7、做健身操的最佳時間

做親子健身操最好在哺乳后(飯后)和睡覺前的游戲時間，這時寶寶情緒好，吃的食物又消化了一段時間。切忌哺乳后(飯后)立即做操。

8、動作的程度

做親子健身操時父母的動作要輕柔、緩慢，不能用力過度牽拉。做操前撫摸寶寶全身，使他全身放松。如果有條件，放一些輕松而優美的音樂更好。

9、“運動服”的配備

寶寶的“運動服”應輕便、寬松，做起操來舒適自如。

10、不開心時不宜進行鍛煉

寶寶情緒低落或哭時不宜立即做操，因為寶寶不開心時，更需要的是父母的安慰。更何況這時寶寶也會拒絕進行健身運動。

二、推薦三種水中親子操

炎炎夏日，帶寶寶去游泳既能起到防暑降溫的作用，又能鍛煉身體，可謂一舉兩得。而在水中嬉戲前的時間，順便做做簡單的水中體操，不僅增進感情，對身體筋骨也有不少好處！

在水中做親子體操，借助水的阻力，能夠訓練父母與孩子軀干左右側的穩定度、下肢內外側以及肩部的肌力，還有寶寶手腳的協調性。這些動作同時也可以消除贅肉，緊實小腿肌。而水有浮力，可以支撐身體，不易造成運動傷害。不必太多花俏的步驟，就可以達到訓練肢體穩定、消除贅肉、親子同樂的效果。

裝備：

親子操部分動作為了增加阻力效果，建議每個人左右手各拿一個空塑料瓶，父母親適合大一點的，寶寶則用小一點的。

1、螃蟹走路

1)父母與寶寶面對面、手牽手，在父母帶領下，兩人于游泳池中橫向跨步走。行進間，父母可以用口令‘跨、并、跨、并’吸引孩子注意力。

2)跨步時兩手向左右展開，并步時將兩手放下。由游泳池的一端走到另一端，走到底時不需要調整方向，同樣位置往回走，來回2趟后休息即可。

2、蜻蜓點水

1)父母與小孩面對面，手拿寶特瓶，兩人先將兩手伸直向前。

2)保持身體正直，手臂伸直，將寶特瓶向池底壓，在45度角停5秒。然后慢慢將肩部肌肉放松，讓寶特瓶恢復原位。重復5次循環。

3、金雞獨立

1)父母與寶寶肩并肩，在游泳池中站好，兩手臂向前伸直，做為平衡身體之用。

2)兩人先將外側的腿向前抬起，在水中執行這個動作的時候，父母親要留心孩子是否會突然失去中心而站不穩，站穩后停留5秒。

3)收腿，換兩人內側的腿向前抬起，站穩后停留5秒。

4)兩人外側的腿向外擺30度，站穩后停留5秒。

5)親子一起轉身，同樣將兩人外側的腿向外擺30度，站穩后停留5秒，總共5次循環。

貼心提示：

篇2

新時期，我國各種以競技為主要方式的競技健美操得到了長足的發展，競技健美操的音樂、舞蹈、動作、形體、著裝各種表現形式充分、深刻的展示出了競技健美操獨特的美學效應和現代氣息，也吸引了越來越多的人群參與和關注，新時期以“美”為主導的競技健美操健身思想正在逐步形成。

二、新時期競技健美操的審美追求

美學是人們在與美的事物接觸過程中出生的經驗總結，是事物促進和諧發展的客觀屬性與功能激發出來的主觀感受，審美的對象是客觀存在的事物的美，審美的中心任務是通過對客觀事物美的研究，掌握美的法則，以欣賞一切事物的美，并按照美的法則創造藝術的美。競技健美操是人們追求美的一種運動形式，隨著健美操的興起與競技健美操技術水平的迅速提升，其動作特點更朝著難、新、美的方向發展，形成了競技健美操的審美特征，眾多的美學因素構成了大眾對競技健美操的審美追求，新時期競技健美操的審美追求主要表現在競技健美操的人體美、動作美、音樂美、舞蹈美、和諧美和內涵美。美學表現力是競技健美操運動員邁向成功之門的鑰匙，是一套競技健美操的色彩和靈魂。通過自身所具備的認知力、理解力、觀察力、想象力、把動作和音樂的內涵化為自身內在的情感，借助于身體姿態、技術動作以及面部表情等外部形態持續地表達出來，用以吸引和感染觀眾，達到運動員內在精神氣質和外在動作表現的完美統一。

1.人體形態美

人體形態美是體現運動員表現力的基本條件。一個五官端正，體形勻稱，膚色較好，脂肪層少的健美者展現出勻稱的骨骼、剛健有力的肌肉、協調而靈巧的肢體美，能給人一種美的感受和極大的青春魅力，也能體現出運動員的信心與勇氣。人體形態美是美的物質基礎，是自然美與藝術美的結晶，是人體美的典范，也是人的內在品質、性格、思想作風的表現，是健美操運動員獨特風格和外在氣質的載體，同時又營造出直觀深刻的人體美學視覺效果。

2.動作美

美是動作的外在表現，動作是美的表達方式，動作美通過運動個體或群體在優美音樂的伴奏下以和諧完美的形體動作而表現出其特有的美，這種美以力量、速度、方向、色彩、造型與技巧于一身，在完成競技健美操動作時必須掌握好做不同類型動作時肌肉緊張與松弛的對比感，把握好同類動作在不同狀態下肌肉用力的強弱大小的處理，才能使動作優美穩健，達到力與美的和諧統一。

3.音樂舞蹈美

音樂是健美操的靈魂，競技健美操音樂不僅是動作的節奏和力度的號召，而且是運動員風格和動作的表現。音樂在競技健美操比賽或表演過程中，強化動作的展現，烘托全套動作的氣氛，增強熱烈濃厚的感染力。運動員可從音樂的內涵中，尋找出情感變化的最佳依據，完美的動作只有在與動作風格一致的音樂伴奏下才會使動作更加富有生命活力，才會使無聲的形體語言更富有感染力，動作本身的內涵才能淋漓盡致的展現。同時對人們的視覺和聽覺器官產生相宜的刺激作用，從而引起人們強烈的審美共鳴，這就是音樂的魅力。同時，競技健美操以其優美的舞蹈形象，向人們展示千姿百態的舞蹈語言，以驚人的美和高度概括性震撼觀眾的心靈，產生強大的共鳴，舞蹈的人體藝術最能表現人體美，通過點與線的移動造成動與靜的姿態和形態，不同的節奏節拍形成不同的韻律風格，表達不同的情緒和感情。競技健美操通過優美活潑的舞蹈，優雅脫俗的音樂來感悟美，創造美、享受美，激發出蓬勃向上、追求自我完美和自我表現的意境。

4.內涵美

內涵是運動員內在個性特點的表現，每個人都有自己不同的個性，運動員由個性迸發的表現力是最能展示自身優勢的，也使表現力更富有激情和個性。內涵的個性特點主要包括自信心、應變能力及思維想象力。競技健美操是一項表演性很強的項目，運動員應具有自信心，敢于挑戰的競技心態，應具有適應和應付賽場上可能遇到的突變能力以及對動作、音樂大膽的思維想象能力。在競技健美操成套編排中要針對運動員的自我表現，充分發揮他們內心情緒的體現才能，只有在這種心態下，運動員才能有高昂的激情和出色的表現力。

5.感染力美

感染力是指運動員的動作能激起他人共鳴的一種情感，是通過精神面貌體現出的人的神態、神韻、神采及表現出的活力，把他人帶入美的境地。這就要求運動員能夠持續地通過目光，真誠自然的面部表情和身體活力與觀眾交流。運動員在成套動作完成過程中，要有自信的表現，通過運動員肌肉的彈性，動作的爆發力來表現健美操的魅力，向人們展現出一定社會物質層面、精神層面、文化層面、審美層面的不同需求和渴望，其感召力、感染力、沖擊力和震撼力是非常巨大的，這也是一種和諧美，是體育的核心范疇，也是體育的本質所在。

參考文獻：

[1]張正中，李大光.體育教學中審美教育之研究[J].湖南師范大學教育科學學報，2006，(02)..

[2]鄧嘉，李杉，鄧欣.體育審美能力[J].成都大學學報(自然科學版)，2005，(02).

[3]李文記.論競技體操的美學特征[D].山東師范大學，2001.

篇3

長期練習健美操的人不僅四肢較為修長，而且肌肉勻稱，呈現出形體獨特的矯健奔放之美。其實每個人的形體都是有著屬于自己獨特的魅力，但是也會或多或少的有些缺陷，t匕如贅肉肥胖、臀部下垂沮要圍不凹等，而健美操是一種動作頻率高、幅度大、運動負荷高的鍛煉活動，能夠有效燃燒脂肪，減輕體重，美化肌肉線條，在很大程度上彌補我們形體上的短處，有助于我們塑造修長勻稱且健美的體型。

1.2、音樂美

健美操是伴隨著音樂來進行的，眾所周知，音樂是反映人類現實生活情感的一種獨特的藝術形式。健美操的動作都是要在音樂的節奏下進行的，只有伴隨著音樂中的美妙節奏，人的形體才能在健美操這項運動中呈現出豐富靈動的美感。不同的音樂會給我們帶來不同的體驗，讓我們在學習健美操運動的過程中不會失去對這項運動的新鮮感。

1.3、人文美

我國高校在體育運動中注重弘揚健康、積極的體育理念，來塑造高校學生熱情、昂揚的積極狀態。健美操并非簡單的動作的連接組合，更是體育理念與人文精神的高度融合。教師在健美操教學實踐中，應該在指導學生學習健美操動作的同時，也指導學生細細體會當中蘊含著的人文美，在身體得到鍛煉的同時，也學習到美學思木目產L盞、O2.4、創意美一場健美操由眾多的動作組成，而各種各樣的動作都是由老師和學生的獨特創意所萌發的，因此豐富新穎。同時我們可以發現，健美操的動作編排是一項非常需要創意的事情，不1X需要教師的努力，學生同樣可以積極參與其中，貢獻自己的獨特的智慧。

2、高校健美操教學與美學滲透的契合

通過以上對健美操教學中的美學滲透要素分析，可以發現，高校健美操教學與美學滲透思想十分契合，這種契合性可以分以下三個方面。第一，健美操的學習過程，也是一個促進學生自身全面發展的過程。上文已經提到健美操的音樂美，健美操的動作變換有著獨特的動感的節奏，讓學生可以跟隨著節奏很快掌握這其中多種多樣的動作。在外在上能夠改善自身的體型，增加自己的外在美，在內在上提升自己的自信心，提高對生活的積極性，也增加了自己的內在美，可謂是獲益良多。由內而外的美的改變，正是學生全面發展的體現。可見，美學滲透的定義與高校培養學生全面發展的理念是十分契合的。第二，美學滲透的終極追求就是真、善、美，而我們的教育，追求也是德智體美的全面發展，使我們的高校學生能夠身心合一，既美且善。生活節奏日益加快的今天，要求我們在提高知識儲備的同時，同樣要注重體育鍛煉保障自身健康。高校的健美操教學旨在充分喚起學生對于美、力的追求，并用健美操各式各樣的動作和音樂來引領學生在體會健美操人文美的同時，塑造健康的體魄和優美的體形，符合美學滲透的終極追求。因此美學的內涵通過教育價值選擇滲透到高校健美操教學中時，健美操的能量得到更為充分的發揚，二者相當契合。第三，從人類誕生到發展，人在任何一項活動上都從未放棄過自己對于美的追求。這也是美學誕生的原因。健美操這項運動高度秉承了這一對美的無限追求。在實踐教學過程中，我們的教師都會在教學前進行仔細深入的思考，以便能夠尋求到最佳的教學方法，從而集合眾家智慧，發揮自身創意，設計出更為優美的動作，達到更佳的教學效果。教師對于這種美的追求，既是高校體育教育的要求，同樣也是美學的體現，二者的契合更好的達到了健美操教學的目的。

3、美學滲透思想在高校健美操教學中的實際應用思考

3.1、教學內容

在高校健美操教學過程中，教師要擦亮自己發現美的眼睛，適當突破一些傳統教育觀念的限制，重新發掘出健美操的美，將教材上的理論內容與在教學實踐中積累的經驗知識想結合，再借由審美滲透的方法來將教學內容的美傳達給學生。

3.2、教學形式

教學形式指的是高校健美操教學中的教學手段、方法，不僅關系著教工作的成敗，也是我們所說的美學滲透在高校健美操教學中應用能否成功的關鍵所在。因此，教學形式的選擇十分重要，既要求有著科學性，也要求有著創造性和藝術性的特點。教師教學時，應將講解和示范恰當結合，讓這種豐富多彩的美化的健美操教學形式，可以有效地促進美學滲透工作的開展。除了健美操動作講解的美化，在背景音樂的選擇上也要注重美學因素的滲透，即不僅要選擇合適的背景音樂，更要根據實際情況來對背景音樂進行適當的美化處理，使得背景音樂與健美操的動作更加契合。

3.3、教學環境

教學環境是我們進行教學的基礎條件。健美操的教學，對教學環境有一定的要求。合適并且良好的教學環境是我們健美操教學取得成功的保證，學校應該配合健美操教師進行妥善安排，為健美操教學提供合適的教學環境，t匕如整潔的地板、干凈的壁鏡、音質良好的音響等，都能夠有助于教學過程的完成，創造出和諧美好的教學氛圍，激發出教師和學生共同的對于美的追求。

篇4

畢業論文 [摘 要] 音樂是健身操的重要組成部分，如果說編排動作是健身操的骨架，那么音樂就是健身操的靈魂，音樂與健身操的聯系是緊密不分的。本文圍繞音樂與健身操的內在聯系，對音樂與健身操，音樂與健身者的關系以及如何選擇創編音樂進行論述。強調音樂在健身操中的重要地位，思考研究并重視音樂在健身操中的作用。

[關鍵詞] 音樂 健身操 情緒 心理作用 音樂創編

Abstract: Music is the importance of the calisthenics to constitute the part, if say that arrange in order the action is the framework of the calisthenics, so music is the soul of the calisthenics, the contact of music and calisthenics is close not to divide. This text surround music and calisthenics inside contact, analyze the discussion music and calisthenics, music and workout, music creates the relation of the plait. Emphasize music in the calisthenics of important position, consider the research to lay equal stress on to see music function in calisthenics.

Key words: Music , calisthenics motion , Imagination ,

Music creates the plait

篇5

中圖分類號：G623.8 文獻標識碼：A 文章編號：1673-8500（2013）05-0073-01

隨著校園集體舞的淡出視線，為傳承和弘揚中華民族傳統文化，豐富學生課間活動內容，教育部聯同國家體育總局創編《全國中小學生系列武術健身操》（以下簡稱《武術健身操》），并于2010年教體藝廳下發關于推廣《武術健身操》的通知，決定于2010年9月1日起在全國普通中小學校（含特殊教育學校）、中等職業技術學校中全面推廣實施。當前，認真貫徹和落實《武術健身操》精神，以廣播體操、校園集體舞的推廣經驗為基礎，以全國億萬學生陽光體育運動的開展為契機，進而推動小學校武術健身操的實踐教學和科研活動，使之成為校園藝術教育和學生身體鍛煉的重要內容。為能使《武術健身操》積極有效地推廣和開展運用，增強學生的體質和其他素質，促進學生全面發展，論文對武術健身操在小學體驗教學中的運用進行了初步的探討。

一、《全國小學生系列武術健身操》概況

《全國小學生系列武術健身操》是由教育部、國家體育總局共同創編，是以中國武術為主要內容，以廣播操為表現形式，以傳承武術和中國傳統文化、弘揚和培育民族精神為指導思想，進而達到豐富小學生大課間操內容、增強我國兒童和青少年身心健康為目的的體育鍛煉形式。[1]全國小學生系列武術健身操包括適宜小學生選練的《旭日東升》、《雛鷹展翅》，適宜中學生選練的《英雄少年》、《功夫青春》共四套武術健身操。

二、武術健身操在小學的運用

（一）武術健身操的教學內容

武術健身操的要素包括動作、隊形和音樂。因此，在為小學生教學時，可以從以下三個方面來考慮：

1.動作。全國小學生系列武術健身操共包括四套：《旭日東升》、《雛鷹展翅》、《英雄少年》、《功夫青春》從四套武術健身操的動作特點的因素來選擇具體教材。比如適宜小學生選練《旭日東升》、《雛鷹展翅》，適宜中學生選練《英雄少年》、《功夫青春》。《旭日東升》以長拳基本動作為主，針對小學生的身心發展特點，編入了“虎爪發聲”等武術象形動作和象聲發音，注重對小學生武術興趣和自強不息精神的培養，形成了簡潔、歡快、有趣的特點。《雛鷹展翅》以長拳基本動作為主，融入妙趣橫生的武術象形動作，在突出武術精氣神的同時，增加了動作的游戲性，使小學生有興趣、樂于主動模仿和學習。

在武術動作教學過程中講究動作規格，但小學生在變換隊形的過程中既要隨音樂合拍做動作又要注意自己的路線是否正確，小學生是較難掌握動作。針對這一現象，教師可以適當降低動作的難度。遵循武術教學基本原則，從單個動作到組合動作，再到整體來進行教學。

2.隊形。集體武術健身操活動培養小學生時空推理能力的前提條件是整齊而有秩序的隊形，這樣才有利于小學生尋找其中的規律進行正確的推理。《全國小學生系列武術健身操》四套健身操隊形的編排都是有秩序的，這樣有利于小學生在練習的過程中整齊劃一。

3.音樂。《旭日東升》音樂剛柔相濟，寓意小學生像初升的太陽，冉冉升起，茁壯成長。《雛鷹展翅》音樂輕松歡快，寓意小學生像雛鷹一樣，迎著朝陽，展翅翱翔，充滿生機和活力。

（二）武術健身操教學方法

篇6

1研究對象與研究方法

1.1研究對象

以表演輕器械健身操的教學現狀為研究對象。

1.2研究方法

1.2.1文獻資料法

本文采用文獻資料法對有關于全民健身操的文獻進行閱讀，并對其中的一些文章進行分析整理，為本研究奠定了堅實的理論基礎。

1.2.2問卷調查法

對武漢體育學院學習表演輕器械健身操的體育教育專業2011級學生發放有關此研究的調查問卷，發放120份，回收114份，回收率95%，對武漢體院健美操普修課教師進行發放問卷，發放10份，回收10份，回收率100%。然后采集問卷數據，整理分析，最后得出當前表演輕器械健身操在武漢體院普修課中的教學現狀，分析目前該操在教學過程中存在的問題和困難。

1.2.3數理統計法

用數理統計法對調查問卷所得數據進行統計。

1.2.4專家訪談法

對健美操教授及健美操專業教師進行訪談，向他們了解我校表演輕器械健身操的教學現狀與教學場館器材等基本情況，并請專家對我校該操的教學提出見解。

2研究結果與分析

2.1武漢體院體教2011級普修表演輕器械健身操學生現狀分析

2.1.1了解程度分析

114份有效問卷的統計結果表明，大多數的學生幾乎都缺乏對表演輕器械健身操十分清晰而完整的認識，不少學生在未上健美操時根本沒有接觸過健美操，而教師在教學過程中由于課程設置的原因，也沒有時間來專門系統的講解相關理論知識，導致學生對此認識模糊。只有少部分人通過觀看比賽（或比賽視頻）或朋友老師介紹等了解表演輕器械健身操。因此，大部分學生對表演輕器械健身操還是停留在普修課所學的動作元素上。114名調查對象中，有66人對表演輕器械健身操僅了解一點，非常了解和了解不多只有29人，這些數據充分說明，與徒手健美操、有氧舞蹈等項目相比，表演輕器械健身操的推廣教學還處于初級階段，還有很多人不了解表演輕器械健身操的內容體系，這需要對其原因進一步探討。

2.1.2學習態度分析

調查數據表明：被調查學生中有37名學生選擇“非常喜歡”，51名選擇學生“喜歡”，即有88名學生喜歡該健身操，占總數的77%，說明學生對表演輕器械健身操是十分喜愛的，可以說武漢體院健美操普修課的教學內容比較好，其中無所謂與不喜歡的同學只占總數的23%，說明教師已經加大了表演輕器械健身操教學的引導力度。學生普修的目的不僅僅是拿到學分，完成教學任務，而是心理上接受了表演輕器械健身操。

2.1.3學習動機分析

動機是學生參與體育學習的內部動力，學生能否努力學習，尤其能否在受挫折的情形下堅持努力學習和鍛煉，都與他們的學習動機有關；同時，動機的性質和水平還與學生的情緒有關〔2〕。由上圖可知，有44名學生選擇了掌握健身方法，2011級體教專業的學生已將運動項目學習和今后教學結合起來，“技多不壓身”，體現了武漢體院“一專多能”的教學思想。有30名學生選擇“學習興趣”，“興趣是最好的老師”，表演輕器械激發了學生對健美操學習的熱情。有21名學生選擇了滿足個性發展，挑戰自我，張揚個性正是當代年輕人所追求的，表演輕器械健身操學習為其提供了展現自我的平臺。僅有7人選擇了拿學分，說明絕大多數學生不再是純粹地追求學分，盲目的追求心理的滿足感與虛榮心。本文認為武漢體院的健美操普修課教學大體上是在趨向良性發展。

2.1.4學習健身操難易度分析

圖2表明，有40人選擇不太難，占35%；有32人選擇不難，占28%。可見，總體而言，表演輕器械健身操的創編是適合學生掌握的，但也有9人選擇較難占8%，4人選擇很難占4%，是由于部分表演輕器械健身操的緣故、個別學生協調性較弱以及教師能力差等有關。

2.1.5學習安全性分析

輕器械健身操運動是身體練習的一種形式，是身體動作的延伸，其本質應與身體動作一致。此操的創編與推廣教學引起一些人士的疑慮，甚至反對的態度，認為會對學生的安全有危險，這樣便會影響表演輕器械健身操的推廣。現對己參與表演輕器械健身操的學生進行調查，表3顯示，無一人選擇此操不安全，可以看出，我們無需要擔心輕器械對操的危險一面。相反，在推廣過程中更應該強調表演輕器械健身操對器材的選擇與多樣化應用的特點，提高學生學習的積極性，從而增加教學的趣味性，多樣性。

2.1.6學習滿意度分析

通過對體教2011級學生學習表演輕器械健身操后的主觀感受分析：包括的健身操配樂，舞曲風格，難易程度，教學安全等因素的調查分析，發現有38人選擇非常滿意，46人選擇滿意，總計占到了73%，這一數據說明表演輕器械健身操已被大多數的學習者肯定，深受學生喜愛。結合調查問卷數據和訪談相關專家的意見，持輕器械或組合器械練習可以豐富課堂教學內容，增強教學趣味性，并且邊持器械邊做操化可以彌補徒手健美操對身體均衡發展的不足，對塑造良好體型很有成效。由學生滿意度可見，表演輕器械健身操在健美操課中發展前景良好。

2.2武漢體育學院健美操普修課教師現狀分析

教師和學生是教學系統不可缺少的主要因素，沒有任何一方面都無所謂教育。這兩個因素在形成對比的時候教師是上位的，即：教師是先知者，是在教育權或者說教育選擇權上掌握主動一方。故，教師素質的高低，直接影響教學內容的選擇和教學效果的好壞〔3〕。由調查結果（見圖3）可知，教師學習該健身操的途徑是多種的，50%的教師是通過教學光盤或網絡上視頻資料來自行學習該健身操的。參加過正式培訓的教師僅占20%，還有20%教師是通過向已學教師學習來學習健身操的，教師間的交流也是學習途徑之一。通過看碟或者網絡視頻學習表演輕器械健身操是普修課教師的主要途徑，然后進行授課，由于很多普修課教師沒有經過系統的學習或者培訓，教師本身的動作就比較的粗糙。訪談中還了解到，一些教師過于重視操化練習，不重視持器械練習。由于各個教師的水平是不盡相同的，教師又沒有時間進行集體備課，這樣就使同樣的學生在同一套規定套路學習過程中接受到了不同的風格，使大家對其的認識不盡相同，有了差異性。這樣的情況不利于健身操的教學開展。

2.3鍛煉場地器材狀況分析

場地設施條件是實施教學內容制定的物質基礎、前提條件。通過調查和訪談中了解到，武漢體院健美操課教學設施比較齊全，具有室內場地，地毯，鏡子，多媒體等設施，但是教學器材卻相對短缺，部分同學未發放學習器械，這不利于表演輕器械健身操的教學。

2.4表演輕器械健身操理論書籍資料分析

查閱網站、圖書館及網絡書店，發現目前有關于表演輕器械健身操的相關論文和書籍甚少，但是有關于表演輕器械健身操教學的網絡錄像資料較多，自從2012年全國全民健身操大賽決戰青島后，網絡上有關表演輕器械健身操的視頻層出不窮，主要以代表隊比賽視頻為主，比賽現場快樂與健康同行的氛圍，不但易于健身操教學推廣，而且激發了教師和學生的學習興趣。

2.5影響表演輕器械健身操教學的因素分析

2.5.1健美操普修課教師師資力量較為薄弱

通過問卷與專家訪談可知，武漢體育學院普修課教師中僅有少數教師參加過中國健美操協會舉辦的全民健身操培訓班，對健身操學習途徑單一，教師水平不一，這樣的狀況確實讓我對表演輕器械健身操的教學發展有憂患之感。要發展全民健身運動項目，師資是關鍵，而有關部門積極舉辦的培訓班，是培養師資力量的主要來源。

2.5.2管理部門重視程度不高

作為全民健身項目，體育院校是推廣初期最理想的場所，首先體育院校學生的運動技能，心理技能等特點決定了他們對動作技能接受快，其次，體育院校體教專業是體育教師的搖籃，可以培養出優秀的師資力量，服務于社會。只有在體育院校發展好了，才能更快的普及推廣到高校及社會社區各個階層。目前全民健身操還處于初級發展階段，更需要學校管理部門對之充分重視。

2.5.3學校主管部門組織的比賽（表演）次數少，宣傳影響力不高

體育項目比賽是最能吸引觀眾也是快速推廣這個項目教學的有效手段。組織健身操競賽可起到宣傳、鼓舞的作用，能激發學生參與表演輕器械健身操的積極性，進而擴大其影響力。調查受訪者顯示，目前體院普修學生真正了解表演輕器械健身操的人并不多，這就需要相關部門積極組織比賽，加強宣傳力度，使之深入人心。

2.5.4缺乏健美操理論課

理論對實踐起著指導的作用，理論課能夠使學生更加了解全民健身操的特點，學習全民健身操的產生背景，動作特點，音樂特色，學習方法等能夠幫助學生正確認識表演輕器械健身操。因此，適當的安排有關全民健身操的理論課，對于普修該項目的學生學習起到輔助的作用。

3結論與建議

3.1結論

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關鍵詞 有氧健身操 中老年女性 健康體適能

一、前言

世界衛生組織將體適能定義為：“身體有足夠的活力和精力進行日常事務，而不會感到過度疲勞；并且還有足夠的精力享受休閑活動和應付突發事件的能力”。

健康體適能是與健康有密切關系的體適能，主要內容包括心肺耐力、肌力和肌肉耐力、柔韌素質、身體成分等。除了是機體維護自身健康的基礎外，還是機體以最佳狀態去完成日常工作、降低慢性疾病發生的重要因素。

有氧健身操是在音樂伴奏下，以身體練習為基本手段、以有氧運動為基礎，達到增進健康、塑造形體和娛樂目的的一項體育運動。

中年女性既有生活、工作的壓力，又要完成家務，且隨著年齡的增長，生理功能衰退，導致機體的新陳代謝功能下降、免疫力低下，如不及早采取相應的措施，就會加速生理衰退的進程，導致疾病的發生。有氧健身操一直受到中老年女性的青睞，大量研究表明，有氧健身操練習是一種提高健康體適能的有效方法，它能明顯地提高與健康相關的體適能。

二、研究方法

（一）研究對象

中老年女性的各項健康體適能指標（心功能、肌肉力量、柔韌性、體重指數、平衡能力等）。

不同形式的有氧健身操，如：瑜伽、拉丁舞、健美操等。

（二）研究方法

文獻資料法：通過對中國期刊全文數據庫，中國期刊網優秀博士、碩士論文數據庫，萬方數據庫等進行大量檢索，查閱與有氧健身操、健康體適能相關文獻，并對其進行分類整理，為研究提供理論支持。

三、結果

有氧健身操對中老年女性臺階指數、力量、柔韌性、靜態平衡能力均有顯著性的差異。

有氧健身操對中老年女性的體重指數沒有顯著性差異。

四、分析與討論

（一）有氧健身操對心功能的影響

臺階試驗是通過測試定量負荷工作后脈搏的恢復情況來評價心血管系統對運動負荷的反應的指標，可以反映心血管系統功能，間接反映有氧耐力水平。其測試原理是利用心血管運動試驗，探討定量運動負荷和心率恢復速度間的比例關系。一般而言，臺階指數值越大，則反應的是機體的心血管水平越高，反之，則越低。在完成定量負荷時，經常鍛煉和訓練水平較高的人，表現為心跳次數少，運動后脈搏恢復的也快，臺階指數較大；如果不經常鍛煉，則表現為心率較快，且運動后恢復也較慢，臺階指數較低。

大量研究表明，有氧健身操是提高心肺功能的有效鍛煉方式。而運動強度稍低的有氧健身操鍛煉在增強心肺功能效果方面的作用比較明顯。普通人每分鐘心率是70-80次，而進行有氧健身操練習的人每分鐘心率是60次甚至更低，心臟承受的負荷增大，人的活動能力因而得到了提高。

（二）有氧健身操對肌肉力量的影響

1.有氧健身操對握力的影響

握力主要評價受試者肌肉靜力收縮的耐力狀況，反映前臂和手部肌肉的力量，是反映肌肉力量的一個很好的指標。

經常參與拉丁舞活動時，上肢參與鍛煉較多，需要上肢具有一定爆發力，故而舞蹈愛好者在平時的練習中使上肢部肌肉力量得到發展，表現出握力較大。說明經常參加拉丁舞鍛煉可以增大握力，提高手、前臂部肌肉力量。

2.有氧健身操對俯臥背伸和仰臥舉腿的影響

俯臥背伸和仰臥舉腿是肌力測定的常用指標，俯臥背伸主要反映的是背部肌肉的力量，仰臥舉腿主要反映的是腰腹部肌肉的力量，單位時間內次數的多少可以表現該部位肌肉力量的大小。

拉丁舞鍛煉時要求上身收緊，做到收腹挺胸立腰，另外鍛煉時還要求一些上肢動作快速展肩到位并制動，這對背部力量的發展起著積極的作用；拉丁舞練習者為跟上節奏，較重視腰腹肌發力，鍛煉時能做到挺胸收腹立腰，從而增強了腰腹肌力量。

由此可見，經常鍛煉有氧健身操可以增強握力和俯臥背伸、仰臥舉腿次數，也就是提高了上肢、腰背和腹部肌肉力量，進一步說明有氧健身操特別是拉丁舞對提高中老年婦女的肌肉力量有較好的作用。

（三）有氧健身操對柔韌性的影響

柔韌性是身體健康素質的重要組成部分，是關節的最大活動范圍，使四肢和軀干充分伸展而不會感到疼痛感的一種能力。柔韌性的好壞直接影響人們日常的工作和生活。

有氧健身操（如拉丁、瑜伽等）對柔韌性要求也較高，在練習中會安排多項提高柔軟素質的動作，但在研究中坐位體前屈沒有明顯差異，有研究表明，柔韌性的提高在拉伸30秒內就有效，效果并非隨拉伸時間的延長而增加。

（四）有氧健身操對體重指數的影響

體重指數（body mass index，BMI）是世界衛生組織（WHO）于1990年公布的，反映成人體重與身高的關系，是判斷人體胖瘦程度的一項重要指標，不受性別影響。身體質量指數，是與體內脂肪總量密切相關的指標，是結合體重和身高來衡量人體脂肪相對水平的指標，主要反映全身性超重和肥胖。適合我國人群的肥胖標準，即體重指數小于18.5為輕體重，18.5-24為正常體重，大于24為超重，大于28為肥胖。

研究表明，BMI與多種疾病有關系。而中年女性通過有氧健身操的練習后BMI數值為22.40±2.06，與正常女性相比有顯著性差異，并認為長期堅持有氧健身操的練習可以很好的控制體重，使人體BMI處于一個合理的區間范圍，有利于預防各種疾病的發生。而且在身高沒有變化時經過有氧健身操的練習體重減輕明顯，對減肥塑形有良好的作用。

（五）有氧健身操對靜態平衡能力的影響

平衡能力不僅是人體的基本運動機能之一，而且在日常生活中起重要作用，是指人體處在一種姿勢或穩定狀態下以及不論處于何種位置時，當運動或受到外力作用時，能自動地調整并維持姿勢的能力。人體的平衡能力一般分為動態平衡能力與靜態平衡能力兩種。動態平衡能力，是指運動過程中控制身體重心和調整姿勢的能力。靜態平衡能力，是指處于相對靜止狀態下，控制身體重心的能力。靜態平衡是由平衡感覺傳入中樞神經系統，經中樞神經綜合分析后經由椎體束下達神經沖動，調節指揮肌肉、骨骼系統來隨時糾正身體的偏移以穩定平衡。

有氧健身操對身體平衡能力的增強有著積極的作用。資料表明有氧健身操有助于改善機體的平衡能力，練習時間越長平衡能力改善越明顯，但停止鍛煉過后，平衡能力會出現一定程度的下降。有氧健身操（如瑜伽、拉丁舞）的鍛煉以控制身體平衡為主，如瑜伽中的平衡動作的練習（如蝎子式、犁式、下犬式等），可以提高前庭系統的功能，該運動的關鍵就是控制身體確保長時間維持某一姿勢的平衡。又如拉丁舞練習時身體重心移動較快較多，還有很多要求半拍（節奏）完成轉身動作，快速擺造型、快速銜接新動作（即急停急起），需要身體具有一定控制平衡的能力。

五、結論與建議

（一）結論

有氧健身操的練習對中老年女性在心功能、肌肉力量、體重指數、平衡能力等健康體適能指標的提高上有良好的促進作用，對柔韌性的提高上雖沒有過于明顯的作用，但還是明顯高于沒有參加有氧健身操練習的中老年女性。

（二）建議

中老年女性在今后的生活中應合理的、適當的安排有氧健身操的練習，并應遵循循序漸進的原則，避免拉傷，并應根據自己的實際情況選擇適合自己的有氧健身操內容，安排適當的鍛煉強度，適當的增加運動時間和運動負荷，以達到更好的健身效果。

參考文獻：

[1] 俞宜男.健美操對全民健康體適能的影響[J].科技信息.2008.27：663.

[2] 張穎，單泰林.淺析健美操對健康體適能的影響[J].哈爾濱體育學院學報.2001.1：107-108.

[3] 方熙嫦，雷豐華.提高健康體適能的新處方――健身健美操[J].福建師范大學福清分校學報.2001.2.

[4] 林華，王洪.有氧健身操對女性BMI和WHR的影響[J].體育科學.2000.03：63-65.

[5] 陸丹華，龔江泳.有氧健身操對中老年婦女的健身作用[J].湖北體育科技.2005.24（1）.

[6] 劉世金，莊偉.有氧健身操對中老年女性健康的影響[J].南京體育學院學報（自然科學版）.2007.3：27-29.

篇8

關鍵詞 水上運動 游泳 水上健身操 跳水

一、前言

人類生活在這個生命起源于水的地球上，生產活動都與水息息相關，一切的活動都離不開水的存在。進而從原始社會的漁獵生產，原始人類為從海河湖泊中獲取食物，逐漸掌握了一系列的技能，此后為了生活的需要再將這些技能加以有目的的學習。隨著社會的發展這些技能也不斷的被發展，新的技術新的方法不斷的被采納，從而促進水上運動這項運動的演變。

二、古代水上運動

最古老的水上運動的起源地據資料記載應該是中國，古埃及、古印度。水上運動作為體育運動的一大類別，在我國已有上千年的歷史。雖然其產生的具體年代并不明確，但可以肯定的是，它是我國各民族人民生產生活的產物，并隨著社會生產力的不斷提升，逐漸演變為一種健身、娛樂、競賽項目，深受各族人民喜愛。它凝聚了華夏兒女無數勇猛與智慧的結晶，是我國體育事業發展歷程中一道亮麗的風景[1]。古代水上運動形式主要包括游泳、賽船、水秋千、潛水和水上雜戲等項目[2]。

三、現代水上運動

20世紀初，國際性的體育運動會日漸增多，而奧運會的出現則使這一趨勢達到頂峰。水上運動項目全部過程或主要過程都是在水下、水面或水上進行的各種形式的體育比賽和活動。它是為了區別于陸上和空中體育項目，根據所處的運動環境而命名的。水上運動可分為水上競技項目、船類競技項目、滑水運動、潛水運動。水上競技項目包括游泳、跳水、水球和花樣游泳4項。船類競技項目包括劃船運動、賽艇運動、皮劃艇運動、帆板運動、摩托艇運動。滑水運動包括水橇、滑水板和沖浪。潛水運動是運動員借助于輕便的潛水裝具（如呼吸管、呼吸器、腳蹼），在水下進行的競賽和體育活動。潛水運動在游泳池中進行的有競速潛泳、水下橄欖球、水下曲棍球等；在自然水域中進行的有長距離蹼泳、水下定向、水中狩獵、水下攝影等。為了追求新的帶有刺激性和冒險性的運動，人們把許多陸上的運動項目移植到水中進行，創造出水下、水上形形的新項目。

四、現代水上運動種類及新興水上運動項目。

現代水上運動包含五個項目：游泳，帆船，賽艇，皮劃艇，水球。在這五個項目中又分多種比賽。

隨著社會的發展，各個運動項目的不斷改進，而且根據這個運動環境的特點，尋找出對身體有好處的運動項目。國內外都有很多企業參與到水上運動，體育旅游等項目的建設規劃中來，這一新興產業帶動了很多項目的發展。現在在水上進行運動的體育項目除了以上的五大種類外，還有一些新興的，比如：水中自行車、水中有氧健身操、水上跑步等。

五、未來的發展前景.

董思藝在其碩士論文《中國水上項目運營研究――以奧運舵手選拔為個案》中對中國水上項目運營現狀的總結，分析中國水上產品特征，并運用市場營銷學的相關理論深入解讀水上項目運營的典型案例――奧運舵手選拔，在品牌戰略、多種媒體促銷、文化宣傳和多渠道分銷等方面進行分析[4]。黃金麗等在《湖南省水上運動項目的現狀、趨勢及發展對策》中，通過對湖南省水上運動項目現今發展的一些有利條件經及一些不利因素的客觀分析，發現存在的問題，并就存在的問題提出一些解決問題的對策，為湖南省的水上運動項目可持續發展提供建設性意見[6]。伍振在《水上悠波球”成休閑新時尚》中，介紹了水上“水上悠波球”這一新型水上健身項目。由此可見水上項目越來越引起了人們的興趣。讓水上項目普及化走進大眾，首先就以山東半島水上運動健身俱樂部的建設規劃及運營為試點進行研究，以期發現規律，為大眾的健身做出貢獻[5]。從2001年5月國家體育總局游泳運動管理中心在沈陽市舉辦的首屆水中韻律操教練員培訓班來看，首次對水中健身操運動有了系統的規范性的研究。以后的幾屆培訓都開展的十分成功，對水中健身操的研究也趨向于國際接軌。國家體育總局為全國各地培養了大量的水中健身指導人才，為發展我國的水中健身事業起到了積極的推動作用[7]。綜上，可以明顯看到這些水上運動項目的發展是具備一個很好的前景，在我們國內剛起步不久。很適宜去推廣。

參考文獻：

[1] 康弘.中國古代的水上體育運動[J].百科知識.1995（8）.

[2] 呂化.古代鄉村民間水上體育運動鉤沉[J].

[3] （宋）吳自牧.夢梁錄[M].杭州：浙江人民出版社.1980.

[4] 董思藝.中國水上項目運營研究――以奧運舵手選拔為個案[D].北京體育大學.2007.

篇9

“花錢買健康”或稱之為“健康投資”已經成為一種消費意識和當今社會的一種時尚，健身群體對其鍛煉的過程要求的是更為系統化，科學化，這就對健身健美操指導員的綜合能力提出更高的要求。高等體育院校作為健美操指導員專業人才的培養基地，其培養出來的健美操指導員能力水平的高低不但影響到健美操運動的可持續發展，而且直接影響到高等體育院校的可持續發展。

本文主要以社會健身俱樂部和社區需求的健美操健身指導員的能力作為研究的出發點，探討健美操健身指導員能力方面存在的主要問題，并提出合理的建議，為高等體育院校社會體育專業健美操選項的改革與發展提供理論與實踐依據。

1研究對象與方法

1．1研究對象

本文主要以健身俱樂部和社區健美操健身指導員作為研究對象

1．2研究方法

本文主要采用文獻資料和問卷調查等方法，其中問卷調查法主要對廊坊市、保定市和石家莊等健身俱樂部的健美操健身指導員260人作為研究對象。問卷共發放260份，回收234份，有效發放與回收率為90％。Www.133229.Com

2討論與分析

2．1健美操指導員能力的缺失

1)教學能力：畢義明在碩士論文中指出“教學應變能力”、“課堂組織能力”、“動作編排能力”和“觀察分析能力”等方面，健身房健美操指導員的能力存在不足，總體教學能力一般；陸丹華在碩士論文表明該省健美操教練員在教學能力方面普遍有較強的動作編排能力，但有28％的教練是生搬硬抄現成的資料或同行的動作，授課內容多樣化。程武調查分析表明：南京市健身俱樂部授課形式較為單一；教練員在健身操的編排上，要打破單一的徒手操形式。于長菊的調查與研究表明健美操項目的單一也影響參與健身鍛煉的人口數量。

2)學習與創新能力：北京市大型健身房健美操指導員對學習與創新能力的重視程度較高，而總體來說對學習創新能力掌握程度較好。陸丹華在碩士論文表明該省健美操教練員對動作創新的認識較清楚。張京平等的調查表明教練多是體育院校的畢業生或在校大學生，只能把學校學到的動作傳授給練習者，而且編操、創新、傳授健身知識等方面的能力較差。調查結果表明他們的創新能力欠缺程度排名第一。

3)運用音樂的能力：北京市大型健身房健美操指導員對運用音樂的能力中，“把握節拍的能力”和“音樂鑒賞能力”掌握程度均較高，對“音樂的簡單編輯能力”方面掌握程度一般，在這方面還有待提高。通過對廊坊等問卷的結果表明：對音樂的理解與編輯的能力欠缺程度排在第2位。在被調查的教練中認為音樂的樂理知識需要提高的占25．64％，認為成套音樂的選擇占2o．51％，認為在整套音樂的剪接與編輯能力方面需要提高的占多53．85％。

4)健身指導能力：北京市大型健身房健美操指導員對健身指導能力各項指標的掌握程度卻都一般。陸丹華在江蘇省部分俱樂部健美操教練員現狀研究的碩士論文表明該省健美操教練員科學制定鍛煉內容的能力較差，制定健身處方能力較差；張京平等調查表明俱樂部的教練多是體育院校的畢業生或在校大學生，他們對健美、健身操的理解還不夠全面，只能把學校學到的動作傳授給練習者，而傳授健身知識等方面的能力較差。劉鈺在對策研究中指出哈爾濱市有部分健美操指導員在健美操專業理論和技能的知識方面有欠缺，這影響了健美操指導員的指導水平和效果。問卷的調研結果表明：教練員根據不同會員的情況科學合理的制定健身處方能力還較差。

5)交往與合作能力：北京市健美操指導員的社交與合作能力總體水平一般。陸丹華的碩士論文表明該省大部分健美操教練員和學員的課后交流比較少。問卷結果表明：教練員是怎樣解決的調查中，授課結束后主動指導的僅占28．20％，授課結束后，當她詢問時再指導的占52．56％，授課過程中放慢動作多次重復練習的占15．38％，不關心的占3．86％。通過調查，目前有43．59％以上教練員認為自己需要提高與會員的交流能力。可見，交往與合作能力是健美操指導員需要提高的能力之一。

6)科研能力：北京市大型健身房健美操指導員的科研能力不高；陸丹華的碩士論文表明該省健美操教練員總體科研意識不強。

總之對于健美操指導員在能力結構中在適應時代需求的教學內容和動作編排能力、健身指導能力，尤其是根據不同會員科學合理的制定運動處方的能力和科學合理的指導能力、音樂的剪接和編輯能力、健身教練員的創新意識、交往與合作能力和科研能力等方面不同程度的欠缺是影響健美操指導員更好的教學主要因素。

2．2高等體育社會體育專業健美操選項人才培養應注重與社會需求接軌

2．2．1適應市場需求的教學內容體系，突出大眾化、弱化競技

目前大多數高校的技術教學內容普遍采用全國健美操大眾鍛煉標準(1—6級)套路或者全國健美操協會創編的大學生健美操(水晶等)成套套路和競技健美操等級動作二、三級動作，多數院校將競技三級作為通級內容。但有的學校社體專業技術教學內容過于單一而且授課時間比較短。為了較好的與社會需求，應安排健身房流行的內容如：有氧街舞、搏擊健美操、拉丁健美操、輕器械操、有氧舞蹈和有氧瑜伽等，突出技術教學的多樣性、弱化競技健美操；在教授各種技術的同時要注重理論知識的傳授，尤其是專業基礎理論和專項理論，突出制定運動處方、運動營養計劃的制定等實際應用能力的培養。

2．2．2適應市場需求的教學，突出培養學生的授課能力和創新能力

社體專業的教學方法不同于體育教育專業的教學方法是讓學生學會在運動過程中學會如何去交會員做動作，即保持運動量同時還能激發會員學習的積極性。例如線性漸進法、金字塔法、逐加法等。雖然各種方法有各自不同的特點，但能使整個教學過程都處于運動變化之中，使會員在運動過程中學會動作同時調動會員的積極性，保持運動量。

在教學過程中注重動作編排理論知識的講解和根據不同目的科學合理編排成套操應用能力，注重用多種方法考核學生成套操的創編。如利用大型運動會的表演，讓學生承擔創編。同時還要注重音樂的剪接和編輯能力的培養、聘請音樂老師講解音樂理論相關知識，利用音樂編輯軟件等進行實際操作，作為學生考核成績的一部分，突出學生的實際應用能力。

篇10

2008年北京奧運會上，中國選手不畏艱難，最終以51塊金牌，21塊銀牌，28塊銅牌，位居獎牌榜之首，體現出了中國體育健兒的剛強本色，這證明了我國競技體育的整體水平，對我國群眾體育的發展是一個極大的促進機會。經過多年的發展，群眾健身意識、人數、健身場地等都得到了長足的發展和進步。

1．研究對象

以渭南市臨渭區所有居民為研究對象

2．研究方法

主要采用走訪調查、問卷調查、文獻資料法、數理統計法，通過比較、推理等方法進行分析，走訪調查200人，問卷調查800人（收回有效問卷783份）。

3．研究結果與分析

3.1居民健身場所多樣化

通過調查得知，居民健身場所成多樣化趨勢，在廣場健身的居民最多，活動的人數為占健身總人數的32%；其次是公園，活動人數為30%，小區健身路徑為18%，去運動場健身的人數占8%，在臨街空地健身的人數為6%，到俱樂部健身的居民有5%，其他地方健身的人占1%。公園、廣場和小區健身的居民共有80%，由于公園、廣場有人組織集體健身操，并且有一定數量的健身器械，吸引大量的人參加，小區內的健身場所近，方便群眾鍛煉，所以這兩個地方的人多；生活條件的改善，去俱樂部健身的人有所增加；臨街的商鋪及飯店組織員工在店前進行體育鍛煉，極大的增加了臨街空地健身的人數。

3.2健身內容

調查顯示，渭南市居民健身的方式由多到少以此為健身操或秧歌、健身走或跑步、太極拳、籃球和足球、乒乓球和羽毛球、輪滑和自行車、踢毽子等。健身操和秧歌是老年人健身的首選方式，籃球、足球、乒乓球、羽毛球時青少年和上班族的首選健身方式，輪滑和自行車等新興體育項目也成為部分少年兒童和老年人的首選，整體來看，居民健身首選娛樂性內容。

3.3居民健身的時間和頻率

把一天的時間分成早上、上午、下午、晚上四個時間段。調查顯示早上健身的人數為20%，上午健身的人數為8%，下午健身的人數為15%，晚上健身的人數為57%。早上健身的主要人群是老年朋友和在校的大、中、小學生，下午主要是上班族和在校的學生，晚上主要是上班族和中老年人。

健身的頻率每周7次以上的占26%，每周5～7次的占20%，每周3～4次的占16%，每周2次以下的占38%，其中每周健身5次以上的主要是老年人和在校學生。學生和老年人有充足的時間和場地及共同的愛好人群進行活動，上班族上班忙，時間精力有限，健身較少。

3.4健身人群年齡分布

通過調查得知，健身人群年齡結構成兩頭多中間小的“V”字形。24歲以下的人群健身人數多，這類人群主要是在校學生，時間充足、精力旺盛、有良好場地和器材，這些人是以后健身的主力軍；中間是25～55歲的上班人群，由于時間精力有限，這些人健身較少；55歲以上的老年人注重健康，重視健身，有時間和共同的需求進行健身，所以這類人群健身人數多。24歲以下和55歲以上的健身人群男女性別比例相當，25～55歲人群男性明顯多于女性，這是由于社會分工和女性家務勞動較多且照顧子女造成的。

3.5健身的目的

健身的目的有強身健體、預防疾病、娛樂、提高技術、社交等。從調查結果看，渭南市居民參與鍛煉的主要目的是預防疾病和強身健體。這是因為身體鍛煉是預防疾病和強身健體的最好方法。只有身體健康才能很好的生活和工作。但是不同年齡段參加體育活動的目的有所區別，24歲以下的年輕人以提高技術和增強體質為主要目的；25～54歲的人以娛樂和健身及社交為只要目的；55歲以上人群以預防疾病為主要目的。

3.6居民健身消費情況

居民健身消費包括健身的器材、服裝、場地培訓費用及相關的費用支出。調查結果顯示，53%的居民健身消費主要在運動服裝上，32%的居民健身消費主要在體育器材上，15%的居民健身消費主要是場地、培訓、體育信息方面。健身消費受經濟收入、健康價值觀、時間等方面影響。調查數據表明：26%的居民健身消費每年在100元以下；26%居民在101～300元之間；24%的居民在301～500元之間；18%的居民在501～1000元之；7%的居民年健身消費超過1000元。從數據可以看出，68%的居民健身消費在301～1000元，健身消費隨著經濟的發展有較大幅度的提高，也說明人民群眾越來越注意健身和娛樂。

4．結論與建議

4.1隨著生活條件的改善，越來越多的城市居民有了健身意識，并積極地參與健身活動。活動場地分布較廣，室內外結合，器械和空地合理利用，基本滿足了居民健身的需要。但是臨街的場地和不平整及光線不好的場地，存在安全隱患；大的健身場地和公園健身器械好，但是較少，不方便居民就近健身的需要。因此，應該多修建和開發一些小的健身場地和小區健身路徑，方便群眾就近、安全的進行健身活動。

4.2城鎮居民進行健身活動的主要內容為健身操、健身走和跑步、太極拳、秧歌等。籃球、足球、羽毛球、乒乓球參與的人也較多。新興項目輪滑、滑板、自行車等在街頭巷尾隨處可見，這都是生活條件的改善和提高使得年輕人有機會進行這些娛樂活動。

4.3健身人群分布于所有年齡段，但是老年人和青少年較多，中年人較少，應該多做宣傳，促使中年人多進行健身。健身主要受時間和精力的限制，全民健身是一個漸進的過程，隨著社會的發展，健身觀念的增強，健身場所的增加，健身內容的多元化，越來越多的人會加入到全民健身的行動中去。